Lan Anh: Chào cả nhà, dạo này mình thấy trên diễn đàn chị em hỏi rất nhiều về chuyện ăn uống gì để tăng vòng 1 và vòng 3. Mình mở topic này để mọi người cùng trao đổi kinh nghiệm thực tế, ai thử gì rồi thì chia sẻ nhé.

Mai Phương: Em thì không rành lắm, chỉ nghe nói ăn nhiều đu đủ, bơ, sữa đậu nành sẽ hỗ trợ nội tiết tố nữ. Không biết mọi người thấy sao, có ai áp dụng lâu dài chưa?

Thu Hà: Mình từng uống sữa đậu nành buổi sáng liên tục 6 tháng, cảm nhận là da dẻ mịn hơn, vòng 1 có vẻ đầy hơn chút. Nhưng vòng 3 thì phải kết hợp tập squat nữa mới thấy rõ.

Ngọc Trâm: Theo mình thì ăn uống chỉ là nền tảng. Nhiều bạn cứ hỏi ăn uống gì để tăng vòng 1 và vòng 3 nhưng lại quên ngủ nghỉ và sinh hoạt. Hormone mà rối loạn thì ăn mấy cũng khó cải thiện.

Hồng Nhung: Em thấy mấy chị hay nhắc đến hạt óc chó, hạnh nhân. Chất béo tốt giúp tăng mô mỡ ở ngực và mông đúng không ạ?

Kim Oanh: Đúng rồi, nhưng phải ăn vừa phải. Mình từng ăn quá tay mấy loại hạt, kết quả là tăng cân toàn thân chứ không riêng gì vòng 3 đâu.

Thảo Vy: Có chị nào thử ăn trứng gà luộc mỗi ngày chưa? Em nghe nói protein giúp phát triển cơ, tốt cho vòng 3.

Bảo Ngọc: Mình tập gym nên ăn trứng thường xuyên. Kết hợp squat, hip thrust với chế độ ăn giàu đạm thì vòng 3 cải thiện rõ rệt hơn là chỉ ăn không.

Yến Nhi: Em thấy nhiều bài chia sẻ ăn đu đủ xanh hầm xương. Có ai trong đây áp dụng cách dân gian đó chưa?

Thanh Tâm: Mình từng ăn khi sau sinh, thấy ngực căng sữa hơn. Nhưng với người bình thường thì tác dụng chậm, cần kiên trì lắm.

Diệu Linh: Em nghĩ chủ đề này nên nhìn đa chiều. Ngoài ăn uống, có người chuyển sang tìm hiểu Cách Nâng Vòng 1 tự nhiên như massage, tập yoga.

Quỳnh Hoa: Đúng rồi, massage với tinh dầu cũng giúp lưu thông máu. Nhưng nếu ăn uống không đủ chất thì hiệu quả cũng hạn chế.

Mỹ Dung: Em từng stress vì vòng 1 nhỏ, tìm đủ thứ từ ăn uống gì để tăng vòng 1 và vòng 3 cho tới các bài tập. Sau cùng nhận ra tinh thần thoải mái cũng quan trọng không kém.

Phương Thảo: Mình bổ sung thêm sữa tươi không đường, ăn cá hồi, cá ngừ. Omega-3 tốt cho nội tiết và sức khỏe tổng thể.

Thu Uyên: Có chị nào gặp tình trạng ăn nhiều mà vòng 1 không lên, chỉ lên bụng không? Em đang bị vậy nên hơi nản.

Khánh Ly: Trường hợp đó nên xem lại tỉ lệ dinh dưỡng và tập luyện. Không phải cứ ăn nhiều là đúng, mà là ăn đúng chất.

Hải Yến: Em thấy diễn đàn mình chia sẻ rất thực tế, không kiểu quảng cáo. Đọc xong thấy nhẹ đầu hơn, không còn áp lực phải giống ai.

Minh Châu: Quay lại chuyện ăn uống, mình nghĩ rau xanh, trái cây cũng quan trọng. Cơ thể khỏe thì hormone mới ổn định.

Tú Anh: Em ghi chép lại hết: đậu nành, trứng, cá, hạt, sữa, kết hợp tập. Nghe đơn giản nhưng làm đều mới khó.

Thanh Vân: Có ai thử yoga cho nữ chưa? Em thấy nhiều bài hướng dẫn vừa tốt cho dáng vừa giúp tinh thần thư giãn.

Ngân Hà: Yoga ổn lắm, nhất là mấy động tác mở ngực. Kết hợp ăn uống khoa học thì nhìn tổng thể cân đối hơn.

Lệ Quyên: Em thấy chủ đề ăn uống gì để tăng vòng 1 và vòng 3 không chỉ là chuyện hình thể, mà còn là học cách yêu cơ thể mình hơn.

Thúy Nga: Chuẩn luôn, mỗi người một cơ địa. Tham khảo để chọn lọc cái phù hợp với mình là tốt nhất.

Hoài An: Em đọc tới đây thấy yên tâm hơn, không còn suy nghĩ tiêu cực về số đo nữa.

Trúc Linh: Nhưng ai muốn cải thiện thì cứ từ từ, đừng nóng vội. Cơ thể cần thời gian để thích nghi.

Kiều My: Em cảm ơn mọi người, lưu lại topic này để đọc dần. Nhiều thông tin đời thường mà hữu ích ghê.

Phương Linh: Hy vọng sau này mọi người cập nhật thêm kết quả thực tế, để ai mới vào còn có động lực.

Hà My: Em sẽ thử điều chỉnh ăn uống trước, kết hợp tập nhẹ nhàng. Không đặt nặng kết quả mà chú ý sức khỏe.

Nhật Lệ: Topic này đúng kiểu diễn đàn xưa, đọc từng comment thấy gần gũi ghê.

Lan Anh: Cảm ơn mọi người đã tham gia. Hy vọng những chia sẻ xoay quanh ăn uống gì để tăng vòng 1 và vòng 3 sẽ giúp chị em có thêm góc nhìn nhẹ nhàng, thực tế và phù hợp với bản thân.