Chào các chị em, tự nhiên dạo này mình thấy vòng 1 của mình không còn săn chắc như trước nữa. Sau sinh bé thứ hai thì tình trạng chảy xệ rõ rệt luôn. Mình tìm hiểu khá nhiều về bài tập nâng cơ ngực chảy xệ và muốn hỏi xem mọi người có ai đã thử chưa, hiệu quả tới đâu?

Mình cũng từng giống Lan Anh nè. Ban đầu mình khá tự ti, nhưng sau đó tìm hiểu thì thấy có nhiều cách nâng vòng 1 tự nhiên lắm. Không chỉ tập luyện đâu, mà còn kết hợp ăn uống, massage nữa. Tập thì phải kiên trì, chứ vài ngày thì chưa thấy gì đâu.

Mình dân văn phòng, ngồi nhiều nên trước đây vòng 1 cũng xệ nhẹ. Mình không quá đặt nặng chuyện phải tập đúng một phương pháp nào, mà coi đó là cách nâng vòng 1 toàn diện. Tập mấy động tác tay, ngực kết hợp yoga thấy người cũng dẻo dai hơn.

Mấy chị cho em hỏi, tập mấy bài này có làm ngực nhỏ đi không ạ? Em sợ tập nhiều lại bị teo mất thì buồn lắm.

Trâm yên tâm nha, tập đúng cách thì không teo đâu. Mục tiêu chính là làm săn cơ ngực, giúp nâng đỡ mô ngực tốt hơn thôi. Nhiều người nhầm lẫn nên mới sợ. Thực ra đây là một trong những cách nâng vòng 1 an toàn nhất đó.

Mình từng tìm hiểu rất kỹ về bài tập nâng cơ ngực chảy xệ. Thật ra nó không phải phép màu gì ghê gớm, nhưng nếu xem nó như thói quen chăm sóc cơ thể thì rất ổn. Quan trọng là tư thế chuẩn và tập đều.

Em thì kết hợp tập với massage bằng dầu dừa. Không biết có phải tâm lý không mà thấy ngực mềm và có độ đàn hồi hơn. Nói chung mấy cách nâng vòng 1 tự nhiên này hợp với người kiên nhẫn.

Các chị có ai chỉ tập ở nhà không? Em ngại ra phòng gym lắm. Nếu chỉ ở nhà thì nên bắt đầu từ đâu để nâng vòng 1 hiệu quả?

Ở nhà tập được hết nha Nhi. Chỉ cần thảm yoga, tạ tay nhỏ hoặc thậm chí không cần dụng cụ. Mấy động tác ép ngực, chống đẩy nhẹ là ổn rồi. Coi như cách nâng vòng 1 tiết kiệm mà hiệu quả.

Mình thấy nhiều người kỳ vọng quá nhiều vào kết quả nhanh. Thật ra nâng vòng 1 tự nhiên là cả quá trình. Tập để khỏe trước, đẹp sau, tâm lý vậy sẽ nhẹ nhàng hơn.

Mình từng stress vì vòng 1 thay đổi theo tuổi. Sau khi đọc nhiều chia sẻ, mình chọn cách nâng vòng 1 bằng lối sống lành mạnh, ngủ đủ, ăn uống đủ chất, tập luyện vừa sức.

Mấy chị nói đúng thật, em tập được 2 tháng thì thấy ngực không xệ thêm, đứng dáng cũng thẳng hơn. Em nghĩ bài tập nâng cơ ngực chảy xệ phù hợp với người muốn cải thiện từ từ.

Tổng hợp lại ý kiến của mọi người thì mình thấy, dù chọn cách nào đi nữa, điều quan trọng là hiểu cơ thể mình. Với mình, mấy bài tập và thói quen sinh hoạt tốt chính là cách nâng vòng 1 bền vững nhất, không áp lực và cũng không cần so sánh với ai.