Mấy chị em ơi, dạo này mình sau sinh thấy vòng 1 có dấu hiệu chảy xệ, nhìn mà buồn ghê. Mình lập topic này để hỏi thật lòng về cách làm ngực không bị xệ, ai có kinh nghiệm gì thì chia sẻ nhé. Mình không bàn chuyện quảng cáo hay thẩm mỹ gì đâu, chỉ muốn nghe trải nghiệm thật của mọi người thôi.

Mình cũng từng giống bạn nè Mai Anh. Hồi trước cứ nghĩ do tuổi tác thôi, nhưng sau tìm hiểu mới thấy sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng nhiều lắm. Tư thế ngủ, áo ngực mặc không đúng size đều góp phần làm vòng 1 xuống cấp. Mình bắt đầu điều chỉnh lại mấy cái nhỏ nhỏ đó trước.

Cho mình góp chuyện với. Theo mình đọc thì thay vì chỉ lo giữ không xệ, nhiều chị em chuyển hướng sang các phương pháp Cách Nâng Vòng 1 tự nhiên như tập thể dục, massage. Mình tập mấy bài cho ngực với vai, thấy săn chắc hơn chút.

Mình đồng ý với Lan Phương. Nhiều khi cứ chăm chăm tìm cách làm ngực không bị xệ mà quên mất là cơ ngực cũng cần được vận động. Mình tập yoga, mấy động tác mở ngực, thấy lưng thẳng hơn, ngực nhìn cũng cao hơn.

Mình thì chú trọng ăn uống. Uống đủ nước, ăn thêm đu đủ, đậu nành. Không phải kiểu thần thánh hóa đâu, nhưng cơ thể đủ chất thì da dẻ, mô ngực cũng đỡ chảy xệ hơn. Cái này mình thấy ai cũng có thể áp dụng.

Cho mình hỏi ké, massage ngực có thật sự hiệu quả không? Mình thấy nhiều người nói quá mà không biết có nên tin không. Có chị nào làm lâu dài chưa?

@Hồng Nhung: mình massage đều được gần 1 năm. Không phải kiểu thay đổi ngoạn mục đâu, nhưng mình thấy da ngực mềm, đàn hồi tốt hơn. Kết hợp với tập luyện thì hiệu quả rõ hơn, coi như một phần trong Cách Nâng Vòng 1 tổng thể.

Mình thấy tâm lý cũng quan trọng lắm. Cứ lo lắng quá thì stress, mà stress thì hormone rối loạn, ảnh hưởng tới cơ thể. Nên thay vì ám ảnh giữ dáng, mình chọn cách chăm sóc bản thân toàn diện hơn.

Mình từng mặc áo ngực sai size suốt mấy năm liền, giờ mới thấy hậu quả. Từ ngày đi đo lại size chuẩn, thấy ngực được nâng đỡ tốt hơn hẳn. Cái này đơn giản mà nhiều người bỏ qua lắm.

Mọi người có ai thử tắm nước mát cho vùng ngực chưa? Mình đọc thấy nước mát giúp da săn chắc. Mỗi ngày tắm mình đều xả qua chút, cảm giác dễ chịu lắm.

Mình thấy các chị nói đúng, không có cách nào một phát là xong. Muốn cải thiện thì phải kiên trì. Với mình, mục tiêu không phải hoàn hảo mà là khỏe mạnh, tự tin hơn mỗi ngày.

Mình thấy nhiều người hỏi cách làm ngực không bị xệ sau giảm cân. Theo mình thì giảm từ từ, kết hợp tập tạ nhẹ cho phần thân trên sẽ đỡ bị xẹp hơn.

Nghe mọi người chia sẻ thấy yên tâm ghê. Trước giờ mình cứ nghĩ chỉ có can thiệp thẩm mỹ mới cải thiện được, giờ mới biết còn nhiều hướng khác nhẹ nhàng hơn.

Mình bổ sung thêm là tư thế ngồi làm việc rất quan trọng. Ngồi gù lưng lâu ngày không chỉ đau vai cổ mà còn làm ngực nhìn thấp xuống. Mình phải tự nhắc mình ngồi thẳng suốt.

Mấy chị cho em hỏi, tuổi 20+ có cần lo mấy chuyện này chưa? Hay để sau 30 hãy tính?

@Mỹ Duyên: theo mình thì chăm sớm vẫn hơn. Không phải lo lắng thái quá, nhưng tạo thói quen tốt từ sớm sẽ giúp sau này đỡ vất vả. Coi như đầu tư dài hạn cho bản thân.

Mình thích cách mọi người nói chuyện ở đây, không phán xét, không ép buộc. Mỗi người một cơ địa, quan trọng là tìm được phương pháp phù hợp với mình.

Mình thấy chủ đề này cuối cùng cũng quay về chuyện yêu cơ thể mình hơn. Khi mình chăm sóc tốt, thì chuyện hình dáng cũng cải thiện theo phần nào.

Mình ghi chú lại mấy ý của các chị: áo ngực đúng size, tập luyện, ăn uống, massage, tư thế. Nghe đơn giản mà đúng là phải kiên trì ghê.

Ai làm văn phòng như mình chắc hiểu, ngồi máy tính cả ngày dễ quên vận động. Mình phải đặt báo thức đứng lên vươn vai, mở ngực mỗi tiếng.

Mình thấy thread này giống buổi tám chuyện chị em ghê. Đọc xong không bị áp lực mà còn thấy có động lực chăm sóc bản thân hơn.

Mình nghĩ mỗi người nên tự định nghĩa vẻ đẹp cho mình. Ngực không cần quá đầy, chỉ cần khỏe và cân đối là được.

Nhờ topic này mình mới để ý lại thói quen sinh hoạt của mình. Đúng là nhiều cái nhỏ nhặt cộng lại mới thành vấn đề lớn.

Mình từng rất tự ti về vòng 1, nhưng giờ nghĩ lại thấy không đáng. Chăm sóc bản thân là cho mình, không phải để so sánh với ai.

Mình xin phép tổng kết nhẹ: không có phép màu, chỉ có thói quen tốt duy trì mỗi ngày. Ai đang tìm cách làm ngực không bị xệ thì cứ bắt đầu từ những điều cơ bản nhất.

Mình thích nhất là không ai chê bai hay dìm ai cả. Đúng tinh thần chia sẻ kinh nghiệm tham khảo.

Mong là sau này chị em mình có thêm nhiều topic kiểu vậy, nói chuyện thẳng thắn mà vẫn tích cực.

Ai mới đọc tới đây chắc cũng rút ra được hướng đi cho mình rồi ha. Quan trọng là bắt tay làm chứ không chỉ đọc cho vui.

Mình lưu topic này lại để đọc dần. Cảm ơn mọi người đã chia sẻ rất thật và rất đời.

Cảm ơn tất cả chị em đã tham gia. Mình học được nhiều hơn mong đợi. Hy vọng mỗi người đều tìm được Cách Nâng Vòng 1 phù hợp và cảm thấy tự tin hơn với chính mình.