Mấy chị em ơi, dạo này mình thấy nhiều người bàn về những bài tập nâng vòng 1. Mình tò mò không biết tập ở nhà có hiệu quả thật không hay chỉ là lời truyền miệng. Có ai đã thử lâu dài chưa, chia sẻ cho mình với?

Mình tập cũng được hơn 6 tháng rồi. Không phải kiểu thay đổi “một phát” đâu, nhưng vòng 1 săn chắc hơn hẳn. Theo mình, quan trọng là hiểu đúng về Cách Nâng Vòng 1, chứ không chỉ chăm chăm vào mỗi bài tập.

Mình thấy nhiều bạn cứ nghĩ tập là ngực sẽ to lên nhanh. Thực ra cơ ngực phát triển thì nhìn đầy đặn hơn thôi. Kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi cũng là một phần của Cách Nâng Vòng 1 đó.

Cho mình hỏi ngu tí, tập chống đẩy nữ có làm vai to không? Mình sợ vai thô, mất dáng nữ tính lắm.

Không đâu Mai ơi. Nữ tập với cường độ vừa phải thì chỉ săn chắc thôi. Mình tập hơn 1 năm rồi, vai gọn gàng hơn chứ không hề to.

Mình thích mấy bài yoga mở ngực, vừa thư giãn vừa cải thiện tư thế. Đứng thẳng lưng cũng là một Cách Nâng Vòng 1 tự nhiên mà ít người để ý.

Chuẩn luôn. Ngày xưa mình gù lưng, nhìn người lúc nào cũng thiếu sức sống. Sau khi chỉnh tư thế, vòng 1 nhìn khác hẳn dù cân nặng không đổi.

Mấy chị cho em hỏi, tập bao lâu thì thấy kết quả? Em mới tập được 2 tuần mà chưa thấy gì, hơi nản.

Ít nhất cũng 1–2 tháng em ạ. Cơ thể cần thời gian thích nghi. Đừng so sánh với hình ảnh trên mạng quá, cứ đều đặn là được.

Mình từng tìm hiểu rất kỹ về những bài tập nâng vòng 1, cuối cùng rút ra là không có bài nào “thần thánh” cả. Quan trọng là sự kiên trì và hiểu đúng cơ thể mình.

Mình thấy massage cũng hỗ trợ khá tốt. Không phải để thay đổi kích thước nhanh, mà giúp tuần hoàn tốt hơn, kết hợp tập thì ổn.

Nghe mấy chị nói em thấy yên tâm hơn. Trước cứ nghĩ không tập được thì phải tìm cách khác, giờ hiểu ra Cách Nâng Vòng 1 là cả một quá trình.

Mình còn thấy tâm lý cũng quan trọng. Tự tin, yêu cơ thể mình thì nhìn cũng cuốn hút hơn nhiều.

Sau khi đọc hết chia sẻ của mọi người, mình thấy rõ là không nên quá áp lực. Hiểu đúng về cơ thể và lựa chọn Cách Nâng Vòng 1 phù hợp mới là quan trọng nhất.

Tổng kết lại, những bài tập nâng vòng 1 chỉ là một phần nhỏ trong hành trình chăm sóc bản thân. Ai cũng có xuất phát điểm khác nhau, cứ kiên trì và lắng nghe cơ thể mình là được.