Chào mọi người, dạo này mình hay lo nghĩ về chuyện làm thế nào để ngực không bị chảy xệ. Sau khi sinh bé thứ hai, mình cảm thấy vòng một không còn săn chắc như trước. Có chị em nào từng gặp tình trạng này không?

Mình cũng từng như vậy LanAnh ơi. Theo mình tìm hiểu thì nguyên nhân ngực chảy xệ có thể do tuổi tác, cho con bú, giảm cân nhanh hoặc không mặc áo ngực phù hợp. Điều quan trọng là hiểu rõ nguyên nhân để cải thiện.

Mình bổ sung thêm là tư thế sinh hoạt cũng ảnh hưởng nhiều. Ngồi khom lưng, nằm sấp thường xuyên có thể làm mô ngực chịu áp lực không đều, lâu dài dễ dẫn đến ngực chảy xệ.

Mọi người có ai tập thể dục cho ngực không? Mình nghe nói mấy bài chống đẩy nhẹ, plank hay yoga có thể giúp cơ ngực săn chắc hơn, từ đó hạn chế chảy xệ.

Đúng rồi Ngọc Linh. Mình tập yoga 3 buổi/tuần, sau vài tháng thấy vòng một có cảm giác nâng đỡ tốt hơn. Không phải to hơn nhưng nhìn gọn gàng, ít chảy hơn.

Mình thì chú trọng chế độ ăn. Uống đủ nước, bổ sung protein, vitamin E, collagen tự nhiên từ thực phẩm giúp da và mô liên kết khỏe hơn, từ đó giảm nguy cơ ngực chảy xệ.

Mọi người nghĩ sao về việc massage ngực? Mình thấy nhiều bài hướng dẫn massage nhẹ nhàng, giúp lưu thông máu, da đàn hồi tốt hơn.

Massage thì có ích nếu làm đúng cách và kiên trì. Mình hay kết hợp dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu để tránh ma sát mạnh.

Mình thấy nhiều chị em hay hỏi làm thế nào để ngực không bị chảy xệ mà quên mất yếu tố áo ngực. Chọn size đúng, có độ nâng vừa phải rất quan trọng.

Chuẩn luôn. Mặc áo quá chật hoặc quá lỏng đều không tốt. Ban ngày cần nâng đỡ, ban đêm thì nên để ngực được thư giãn.

Mình từng giảm cân nhanh nên ngực bị xệ rõ. Sau đó mình rút kinh nghiệm, giảm cân từ từ, kết hợp tập luyện để da có thời gian thích nghi.

Mình thấy tâm lý cũng ảnh hưởng. Stress kéo dài làm nội tiết tố thay đổi, da dễ lão hóa hơn, trong đó có vùng ngực.

Đúng rồi, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái là cách chăm sóc cơ thể tổng thể, không riêng gì ngực chảy xệ.

Mình muốn hỏi là có nên tắm nước quá nóng không? Mình nghe nói nước nóng làm da mất độ đàn hồi.

Đúng đó My Dung. Tắm nước ấm vừa phải, cuối buổi có thể xả nước mát để da săn hơn, mình áp dụng thấy khá ổn.

Mình thấy chủ đề này không chỉ là thẩm mỹ mà còn là chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Hiểu về ngực chảy xệ giúp mình tự tin và yêu cơ thể hơn.

Chính xác. Mình nghĩ không nên quá áp lực phải hoàn hảo, chỉ cần biết làm thế nào để ngực không bị chảy xệ ở mức độ phù hợp với bản thân là đủ.

Mình còn đọc là không nên chạy nhảy mạnh mà không có áo ngực thể thao, vì lực rung lắc làm dây chằng nâng đỡ ngực yếu đi.

Mình tập gym nên rất chú trọng áo ngực thể thao. Nhờ vậy mà sau vài năm tập nặng, ngực vẫn giữ form khá ổn.

Mọi người cho mình hỏi thêm, tuổi 40+ thì còn cải thiện được không hay chỉ là duy trì thôi?

Theo mình thì vẫn cải thiện được phần nào An Nhiên ạ, nhưng quan trọng là duy trì thói quen tốt lâu dài, đừng nóng vội.

Mình thấy diễn đàn này hay ở chỗ chia sẻ kinh nghiệm thật. Không ai chê bai gì, chỉ tập trung vào hiểu rõ ngực chảy xệ và cách chăm sóc.

Đúng vậy, mỗi người một cơ địa. So sánh quá nhiều chỉ làm mình thêm áp lực thôi.

Mình tổng kết lại là: ăn uống lành mạnh, tập luyện đều, mặc áo phù hợp, ngủ đủ và yêu bản thân. Nghe đơn giản nhưng làm được là cả quá trình.

Mình đồng ý. Những ai đang lo lắng về làm thế nào để ngực không bị chảy xệ thì cứ bình tĩnh, bắt đầu từ những thói quen nhỏ nhất.

Chăm sóc cơ thể là hành trình dài. Ngực chảy xệ không phải là lỗi, chỉ là dấu hiệu thời gian thôi.

Mình thích cách mọi người chia sẻ nhẹ nhàng, không áp đặt. Đúng tinh thần diễn đàn phụ nữ.

Hy vọng topic này giúp nhiều chị em hiểu rõ hơn về cơ thể mình và không còn quá lo lắng về ngực chảy xệ.

Cảm ơn Lan Anh đã mở đầu chủ đề. Mình học được khá nhiều kinh nghiệm thực tế.

Admin xin phép chốt lại: hiểu cơ thể, chăm sóc đều đặn và giữ tinh thần tích cực là chìa khóa. Cảm ơn mọi người đã tham gia thảo luận rất văn minh và hữu ích.