Chào các chị em, hôm nay mình mở topic này vì thấy nhiều người quan tâm đến chuyện bài tập giúp ngực không bị chảy xệ. Sau khi sinh xong, mình thực sự stress vì vòng 1 xuống cấp rõ rệt. Không biết các chị có kinh nghiệm gì không, tập luyện có cải thiện được nhiều không?

Mình cũng giống Mai Anh nè. Trước mình có tìm hiểu mấy bài tập yoga, plank, chống đẩy nhẹ cho nữ. Phải nói là có hiệu quả săn chắc phần cơ ngực, nhưng để nâng rõ rệt thì hơi khó. Tuy vậy, tập giúp mình tự tin hơn.

Các chị ơi, em chưa sinh nhưng do giảm cân nhanh nên ngực cũng bị xệ. Em đang tập mấy bài nâng tạ nhẹ cho tay và ngực. Em thấy da có vẻ săn hơn chút, nhưng cũng thắc mắc không biết về lâu dài có giữ được không.

Mình nghĩ bài tập chỉ là một phần thôi. Với tình trạng sa trễ nặng, tập chỉ giúp cơ săn chắc chứ không thể kéo da thừa lên được. Mình từng kiên trì gần 1 năm, kết quả là dáng người đẹp hơn nhưng ngực vẫn xệ.

Em thì thích mấy bài tập giúp ngực không bị chảy xệ kết hợp massage. Buổi tối trước khi ngủ, em massage với dầu thiên nhiên. Da có vẻ đàn hồi hơn, nhưng đúng là không nên kỳ vọng quá nhiều.

Mình từng hỏi huấn luyện viên gym, họ nói tập chỉ tác động cơ ngực, không làm nâng tuyến vú. Nghe xong cũng hơi buồn, nhưng mình vẫn tập để giữ dáng và tinh thần khỏe mạnh.

Ở tuổi mình, ngực sa trễ do lão hóa là điều khó tránh. Mình tập yoga để giảm đau lưng, cải thiện tư thế. Khi đứng thẳng hơn thì nhìn ngực cũng đỡ xệ hơn chút.

Các chị có ai từng cân nhắc giải pháp khác ngoài tập luyện chưa? Em thấy nhiều người nói khi ngực sa trễ nặng thì nên tìm hiểu treo ngực sa trễ, vì tập chỉ mang tính hỗ trợ.

Mình đồng ý. Mình đã thử đủ kiểu bài tập giúp ngực không bị chảy xệ, từ gym đến yoga. Cuối cùng vẫn phải chấp nhận thực tế là có những giới hạn sinh học.

Em nghĩ chủ đề này nên nhìn đa chiều. Ai còn trẻ, ngực chưa xệ nhiều thì tập luyện rất đáng. Còn nếu đã sa trễ rõ, thì có thể tìm hiểu thêm các phương pháp y khoa như treo ngực sa trễ, ít nhất để có thông tin đầy đủ.

Mình thích cách mọi người chia sẻ rất thực tế. Không chê bai tập luyện, cũng không thần thánh hóa. Tập để khỏe, để đẹp dáng; còn hình dáng ngực thì tùy tình trạng mỗi người.

Ở tuổi 40, mình thấy quan trọng nhất là chấp nhận cơ thể và chọn giải pháp phù hợp. Bài tập giúp ngực không bị chảy xệ với mình giờ là để giữ sức khỏe, không còn áp lực thẩm mỹ nữa.

Mình nghĩ diễn đàn thế này rất cần thiết. Nhờ đọc chia sẻ thật, mình hiểu rõ hơn khả năng và giới hạn của tập luyện, tránh kỳ vọng sai.

Em mới bắt đầu tập, đọc topic này thấy yên tâm hơn. Em sẽ xem tập như cách chăm sóc bản thân, còn chuyện hình dáng ngực thì để thời gian trả lời.

Cảm ơn mọi người đã tham gia thảo luận rất văn minh. Có thể thấy, các bài tập giúp ngực không bị chảy xệ mang lại lợi ích về sức khỏe và dáng vóc, nhưng không phải giải pháp duy nhất. Việc tìm hiểu thêm các phương án như treo ngực sa trễ hay đơn giản là học cách yêu cơ thể mình đều là những lựa chọn đáng được tôn trọng.