Chào các chị em, em sinh bé đầu được gần 8 tháng. Từ ngày cai sữa, em thấy vòng một thay đổi nhiều quá. Em lên đây để hỏi kinh nghiệm chống ngực chảy xệ sau sinh của mọi người. Không biết có ai giống em không, nhìn gương mà buồn ghê.

Chị hiểu cảm giác đó lắm Lan Anh ơi. Chị sinh xong bé thứ hai là thấy rõ luôn. Nhưng chị nghĩ trước tiên phải hiểu nguyên nhân Ngực Chảy Xệ là gì đã, rồi mới tìm cách cải thiện cho phù hợp.

Theo em tìm hiểu thì sau sinh, nội tiết tố thay đổi mạnh, cộng thêm cho con bú lâu ngày nên da và dây chằng bị giãn. Em thấy nhiều chị hay hỏi nhau về chống ngực chảy xệ sau sinh nhưng mỗi người hợp một cách khác nhau.

Em thì để ý thấy tư thế cho con bú cũng ảnh hưởng nhiều. Trước em hay cúi người, ngực bị kéo xuống. Sau này chỉnh lại tư thế, kết hợp mặc áo ngực hỗ trợ thì thấy đỡ hơn chút.

Các chị có ai tập thể dục không? Em đọc thấy mấy bài tập cho cơ ngực giúp nâng đỡ vòng một. Em tập yoga nhẹ tại nhà, không biết hiệu quả lâu dài thế nào nhưng tinh thần thoải mái hơn.

Yoga với plank nhẹ tốt lắm Thảo Vy. Nhưng phải kiên trì. Ngực Chảy Xệ không thể cải thiện trong ngày một ngày hai được, nhất là sau sinh.

Em còn nghe nói chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng. Bổ sung collagen tự nhiên từ cá, trứng, rau xanh giúp da săn chắc hơn. Không biết các chị có áp dụng chưa?

Em áp dụng rồi đó Bích Ngọc. Kết hợp ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc. Dù bận chăm con nhưng em cố gắng tranh thủ nghỉ ngơi, vì stress cũng làm cơ thể xuống cấp nhanh.

Các mẹ có dùng kem bôi hay dầu massage không? Em thấy nhiều người nói massage đúng cách giúp cải thiện tuần hoàn máu vùng ngực.

Massage thì em nghĩ tốt cho da, nhưng đừng kỳ vọng quá cao. Nó hỗ trợ phần nào thôi. Quan trọng vẫn là cơ địa mỗi người và quá trình chăm sóc lâu dài.

Em thấy có chị hỏi về áo ngực định hình sau sinh. Em dùng loại không gọng, nâng đỡ tốt, mặc cả ngày không khó chịu. Cảm giác ngực gọn gàng hơn hẳn.

Em đồng ý. Chọn áo ngực phù hợp quan trọng lắm. Trước em mặc sai size nên ngực càng dễ bị xệ. Sau khi được tư vấn lại size, em thấy khác hẳn.

Nhiều khi nhìn hình trước sinh rồi so với bây giờ cũng buồn, nhưng em tự nhủ đó là dấu vết của hành trình làm mẹ. Chăm sóc để cải thiện là tốt, nhưng cũng nên yêu bản thân nữa.

Mỹ Duyên nói đúng đó. Áp lực quá cũng không hay. Em thấy diễn đàn mình bàn về Ngực Chảy Xệ rất thực tế, không phải để chê bai mà để chia sẻ kinh nghiệm.

Em tò mò là bao lâu thì ngực ổn định sau sinh? Có chị nào sinh xong 2–3 năm mà ngực tự cải thiện lại không?

Theo kinh nghiệm của em, sau khi cai sữa khoảng 1 năm thì ngực ổn định hơn. Nhưng để săn chắc lại như xưa thì khó, chỉ có thể cải thiện phần nào thôi.

Em thấy nhiều bài chia sẻ nhấn mạnh việc chăm sóc càng sớm càng tốt. Ngay sau sinh đã chú ý tư thế, áo ngực, ăn uống thì tình trạng Ngực Chảy Xệ sẽ đỡ hơn.

Em thích mấy chủ đề kiểu tham khảo thế này, đọc kinh nghiệm thật từ các mẹ thấy yên tâm hơn quảng cáo bên ngoài. Mỗi người chia sẻ một chút là đã học được nhiều rồi.

Đúng vậy Trúc Ly. Em còn ghi chú lại mấy tips hay để áp dụng dần. Ví dụ như ngủ đúng tư thế, tránh nằm sấp gây áp lực lên ngực.

Các chị có ai từng bi quan về ngoại hình sau sinh không? Em từng như vậy, nhưng nhờ đọc những thảo luận kiểu này, em thấy mình không cô đơn.

Ai cũng từng trải qua cảm giác đó Minh Thư ạ. Quan trọng là mình biết chấp nhận và tìm cách cải thiện. Chủ đề chống ngực chảy xệ sau sinh thực ra cũng là một phần của việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ.

Em thấy các mẹ trẻ bây giờ chủ động tìm hiểu nhiều hơn. Không ngại hỏi, ngại chia sẻ. Như vậy là tốt, vì kiến thức giúp mình tự tin hơn.

Nếu tổng hợp lại thì em thấy: ăn uống, vận động, áo ngực, tinh thần… cái nào cũng quan trọng. Không có giải pháp thần kỳ cho Ngực Chảy Xệ, chỉ có sự kiên nhẫn.

Đúng rồi Thanh Hà. Em còn nghĩ việc yêu thương cơ thể mình sau sinh cũng là một cách “chăm sóc” tinh thần rất quan trọng.

Em đọc từ đầu tới giờ thấy chủ đề này rất gần gũi. Hy vọng các mẹ mới sinh đọc được sẽ đỡ lo lắng hơn về ngoại hình của mình.

Em cũng vậy. Nhờ mọi người chia sẻ mà em hiểu rằng chuyện ngực thay đổi sau sinh là bình thường, không phải chỉ mình em gặp phải.

Chắc em sẽ lưu lại thread này để đọc dần. Nhiều thông tin hữu ích mà lại rất đời thường, đúng kiểu diễn đàn chị em mình.

Cảm ơn mọi người đã chia sẻ thật lòng. Em tin rằng chỉ cần kiên trì chăm sóc, tình trạng Ngực Chảy Xệ sẽ được cải thiện ở mức phù hợp với mỗi người.

Em cảm ơn tất cả các chị đã trả lời. Đọc xong em thấy nhẹ lòng hơn nhiều và có thêm động lực để chăm sóc bản thân đúng cách, thay vì chỉ lo lắng một mình.