Mình mở topic này vì sau sinh bé thứ hai, mình thấy vòng một bị chảy xệ rõ. Mình không quảng cáo gì cả, chỉ muốn hỏi chị em kinh nghiệm thật sự về việc giúp ngực chảy xệ săn chắc thì nên bắt đầu từ đâu?

Em chưa sinh nhưng giảm cân nhanh nên cũng gặp tình trạng tương tự. Theo em, đầu tiên là phải chấp nhận cơ thể mình đã thay đổi, rồi mới tìm cách cải thiện dần dần, không nên nóng vội.

Mình thì nghĩ tập luyện là nền tảng. Các bài tập cho cơ ngực, vai và lưng trên giúp nâng đỡ vòng một tốt hơn, dù không thể quay lại như thời đôi mươi nhưng nhìn săn gọn hơn hẳn.

Các chị cho em hỏi là massage ngực có thật sự hiệu quả không? Em thấy trên mạng nhiều cách quá, không biết cái nào đúng.

Massage chỉ hỗ trợ lưu thông máu và giúp da mềm hơn thôi, đừng kỳ vọng quá cao. Quan trọng vẫn là duy trì thói quen sống lành mạnh, ăn đủ đạm, vitamin và ngủ nghỉ điều độ.

Em thấy mặc áo ngực đúng size cũng cực kỳ quan trọng. Trước giờ em toàn mặc sai, sau khi đo lại thì thấy vòng một đỡ bị kéo xuống hẳn.

Mình bổ sung collagen dạng uống được khoảng 6 tháng, da toàn thân có cải thiện, vòng một cũng săn hơn chút. Không phải thần thánh nhưng có tiến triển.

Ở tuổi mình, điều quan trọng nhất là tâm lý. Chảy xệ là quá trình tự nhiên. Mình chọn cách chăm sóc nhẹ nhàng, tập yoga và thiền để yêu cơ thể hơn.

Yoga có nhiều tư thế mở ngực rất tốt. Em tập đều 3–4 buổi/tuần thấy vai thẳng, ngực nhìn cao hơn dù số đo không đổi.

Cho em hỏi sau cai sữa bao lâu thì vòng một ổn định lại? Em đang lo lắng vì thấy xuống rất nhanh.

Thường sau cai sữa vài tháng, mô ngực sẽ ổn định hơn. Giai đoạn này nên chăm sóc da và tập nhẹ, đừng ép quá kẻo stress.

Mọi người có ai dùng dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu để massage không? Em thấy khá dễ làm tại nhà.

Mình dùng dầu hạnh nhân, chủ yếu để dưỡng da. Kết hợp tắm nước mát sau khi tập cũng giúp da săn hơn chút.

Em thấy quan trọng là kiên trì. Mấy tuần đầu không thấy gì nhưng sau vài tháng thì nhìn gọn gàng hơn rõ.

Đúng vậy, đừng tin mấy lời “nâng cấp thần tốc”. Mọi phương pháp tự nhiên đều cần thời gian và sự đều đặn.

Mình từng stress vì ngoại hình, sau này nhận ra khi tinh thần thoải mái thì chăm sóc cơ thể cũng hiệu quả hơn.

Các chị cho em hỏi, bơi lội có tác dụng không? Em đang tính đăng ký bơi.

Bơi rất tốt cho toàn thân, đặc biệt là cơ vai và ngực. Nhìn dáng người cân đối hơn hẳn.

Mình thấy mỗi người một cơ địa. Điều quan trọng là đừng so sánh với người khác quá nhiều.

Em đọc nhiều bài nói về việc giúp ngực chảy xệ săn chắc bằng chế độ ăn. Không biết có ai áp dụng chưa?

Ăn đủ chất rất quan trọng. Đặc biệt là protein và chất béo tốt, vì mô ngực cũng cần dinh dưỡng để duy trì độ đàn hồi.

Em bỏ thói quen nằm sấp khi ngủ, thấy đỡ cảm giác nặng và khó chịu vùng ngực hơn.

Ngoài ra, giữ tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc cũng giúp vòng một nhìn cao và gọn hơn nhiều.

Ở tuổi mình, mình xem việc chăm sóc ngực như một phần của chăm sóc sức khỏe phụ nữ nói chung, không áp lực phải trẻ lại.

Đúng rồi, quan trọng là hiểu rõ cơ thể. Mỗi người sẽ chọn cách phù hợp nhất với mình.

Em tổng hợp lại thấy: tập luyện, ăn uống, áo ngực đúng size và tinh thần thoải mái là cốt lõi.

Mình đồng ý. Không có con đường tắt nào an toàn, nên cứ từ từ mà làm.

Qua chia sẻ của mọi người, mình thấy nhẹ lòng hơn vì không phải chỉ mình gặp vấn đề này.

Topic này rất hữu ích, giúp mình nhìn nhận việc giúp ngực chảy xệ săn chắc như một quá trình chăm sóc bản thân lâu dài.

Cảm ơn mọi người đã chia sẻ rất thật. Mình nghĩ chỉ cần kiên trì và yêu cơ thể mình hơn, thì việc giúp ngực chảy xệ săn chắc sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn nhiều.