Mọi người ơi, dạo này mình để ý thấy vòng một bắt đầu chảy xệ, nhất là sau khi sinh bé thứ hai. Không biết làm sao để ngực chảy xệ trở nên săn chắc hơn nhỉ? Mình lên đây hỏi để tham khảo kinh nghiệm thật từ chị em.

Mình cũng từng giống bạn. Sau sinh xong nhìn gương mà buồn ghê. Theo mình thì trước hết phải hiểu nguyên nhân đã: sinh nở, giảm cân nhanh, tuổi tác… đều làm ngực mất độ đàn hồi.

Đúng rồi, mình thì chưa sinh nhưng giảm cân quá nhanh nên cũng bị xệ. Mình bắt đầu tìm hiểu mấy bài tập cho ngực, thấy có cải thiện chút ít.

Cho mình hỏi là tập luyện có thực sự hiệu quả không? Hay chỉ giúp cơ ngực săn hơn chứ không nâng được nhiều?

Theo trải nghiệm cá nhân mình, tập thì không “thần thánh” nhưng nó giúp phần cơ nâng đỡ tốt hơn, nhìn ngực gọn gàng và đỡ xệ hơn trước.

Mình bổ sung thêm là massage cũng quan trọng. Mỗi tối mình hay massage với dầu thiên nhiên, cảm giác da ngực mềm và săn hơn.

Massage thì có cần đúng kỹ thuật không mấy chị? Em sợ làm sai lại phản tác dụng.

Có nha, massage nên theo hướng nâng từ dưới lên, từ ngoài vào trong. Làm nhẹ nhàng, đều đặn thì mới thấy hiệu quả.

Mình còn chú ý đến áo ngực nữa. Trước toàn mặc áo không đúng size, sau này đổi áo nâng đỡ tốt thì thấy khác hẳn.

Chuẩn luôn, áo ngực rất quan trọng. Mặc sai size lâu ngày là ngực xuống nhanh lắm.

Còn ăn uống thì sao mọi người? Có thực phẩm nào giúp cải thiện tình trạng ngực chảy xệ không?

Mình đọc thấy ăn nhiều protein, rau xanh, các loại hạt tốt cho da và mô liên kết. Không phải ăn là ngực to lên liền nhưng hỗ trợ săn chắc.

Mình nghĩ quan trọng nhất vẫn là kiên trì. Nhiều người làm vài tuần không thấy kết quả là bỏ.

Đúng vậy, mình phải hơn 3 tháng mới thấy vòng một gọn hơn. Lúc đó mới tin là mấy cách tự nhiên có tác dụng.

Mình thấy chủ đề làm sao để ngực chảy xệ trở nên săn chắc được nhiều chị em quan tâm thật, vì ai cũng muốn đẹp mà không can thiệp quá sâu.

Mình nghĩ quan trọng là chấp nhận cơ thể thay đổi, rồi tìm cách cải thiện từ từ, đừng áp lực quá.

Nghe mọi người chia sẻ mình cũng có thêm động lực tập luyện và chăm sóc bản thân hơn.

Tổng hợp lại thì: tập luyện, massage, ăn uống, áo ngực phù hợp… cái nào cũng góp phần nhỏ nhưng cộng lại thì có kết quả.

Mình thích mấy topic kiểu chia sẻ thật thế này, không quảng cáo, đọc thấy gần gũi hơn.

Cảm ơn tất cả mọi người nha. Mình sẽ thử kết hợp các cách trên, hy vọng cải thiện được tình trạng ngực chảy xệ và tự tin hơn mỗi ngày.