LanAnh (29t)
Mấy chị em ơi, em mở topic này vì thật sự bối rối. Ngực em khá to, tập gym thì khỏe hơn thật nhưng không biết có ai từng thử bài tập cho ngực nhỏ lại chưa? Em muốn nghe kinh nghiệm thực tế, kiểu hỏi – đáp cho dễ theo dõi.
Mấy chị em ơi, em mở topic này vì thật sự bối rối. Ngực em khá to, tập gym thì khỏe hơn thật nhưng không biết có ai từng thử bài tập cho ngực nhỏ lại chưa? Em muốn nghe kinh nghiệm thực tế, kiểu hỏi – đáp cho dễ theo dõi.
MaiPhuong (32t)
Chị từng tìm hiểu khá kỹ. Thực ra tập luyện chủ yếu giúp giảm mỡ toàn thân, ngực có mỡ thì cũng giảm theo. Nhưng đừng kỳ vọng chỉ vài động tác là thay đổi liền. Quan trọng là cách nhìn tổng thể.
Chị từng tìm hiểu khá kỹ. Thực ra tập luyện chủ yếu giúp giảm mỡ toàn thân, ngực có mỡ thì cũng giảm theo. Nhưng đừng kỳ vọng chỉ vài động tác là thay đổi liền. Quan trọng là cách nhìn tổng thể.
ThuHa (27t)
Em đồng ý. Em từng hỏi PT thì bạn ấy bảo mấy động tác cardio, plank, chống đẩy chỉ hỗ trợ săn chắc cơ ngực thôi. Nếu ai đang mong thu nhỏ rõ rệt thì nên cân nhắc hướng khác, ví dụ tìm hiểu kỹ về “Thu nhỏ ngực” như một giải pháp y khoa, chứ tập không phải lúc nào cũng đủ.
Em đồng ý. Em từng hỏi PT thì bạn ấy bảo mấy động tác cardio, plank, chống đẩy chỉ hỗ trợ săn chắc cơ ngực thôi. Nếu ai đang mong thu nhỏ rõ rệt thì nên cân nhắc hướng khác, ví dụ tìm hiểu kỹ về “Thu nhỏ ngực” như một giải pháp y khoa, chứ tập không phải lúc nào cũng đủ.
NgocTram (35t)
Chị thì thiên về tham khảo, hỏi đáp cho rõ ràng. Ai tập yoga chưa? Mấy tư thế mở vai, kéo giãn lưng trên giúp dáng người gọn hơn, nhìn ngực cũng “đỡ nặng nề” hẳn.
Chị thì thiên về tham khảo, hỏi đáp cho rõ ràng. Ai tập yoga chưa? Mấy tư thế mở vai, kéo giãn lưng trên giúp dáng người gọn hơn, nhìn ngực cũng “đỡ nặng nề” hẳn.
KimOanh (30t)
Cho em hỏi thật, có ai thấy lưng đỡ đau hơn sau khi giảm cân không? Em thấy nhiều người tìm bài tập cho ngực nhỏ lại vì đau vai gáy, chứ không hẳn vì thẩm mỹ.
Cho em hỏi thật, có ai thấy lưng đỡ đau hơn sau khi giảm cân không? Em thấy nhiều người tìm bài tập cho ngực nhỏ lại vì đau vai gáy, chứ không hẳn vì thẩm mỹ.
ThanhVan (38t)
Có nha em. Chị giảm được vài ký, tập thêm lưng – vai, thấy nhẹ người hẳn. Nhưng chị cũng nói thật, nếu cấu trúc ngực lớn bẩm sinh thì tập chỉ cải thiện phần nào thôi.
Có nha em. Chị giảm được vài ký, tập thêm lưng – vai, thấy nhẹ người hẳn. Nhưng chị cũng nói thật, nếu cấu trúc ngực lớn bẩm sinh thì tập chỉ cải thiện phần nào thôi.
LeMy (26t)
Em từng stress vì áo quần khó chọn. Sau đó em chuyển sang tìm hiểu kiến thức tổng quát: dinh dưỡng, tư thế sinh hoạt, và cả các phương án lâu dài như “Thu nhỏ ngực” để biết mình có lựa chọn gì.
Em từng stress vì áo quần khó chọn. Sau đó em chuyển sang tìm hiểu kiến thức tổng quát: dinh dưỡng, tư thế sinh hoạt, và cả các phương án lâu dài như “Thu nhỏ ngực” để biết mình có lựa chọn gì.
HoaiThu (34t)
Mình nghĩ diễn đàn thế này rất cần. Nhiều người cứ truyền tai nhau mấy bài tập cho ngực nhỏ lại mà không giải thích rõ cơ chế, khiến người mới tập dễ thất vọng.
Mình nghĩ diễn đàn thế này rất cần. Nhiều người cứ truyền tai nhau mấy bài tập cho ngực nhỏ lại mà không giải thích rõ cơ chế, khiến người mới tập dễ thất vọng.
MinhChau (41t)
Ở tuổi chị, ưu tiên là sức khỏe. Tập luyện để cơ thể cân đối, giảm áp lực lên cột sống. Còn chuyện kích thước, chị xem đó là hệ quả chứ không đặt nặng.
Ở tuổi chị, ưu tiên là sức khỏe. Tập luyện để cơ thể cân đối, giảm áp lực lên cột sống. Còn chuyện kích thước, chị xem đó là hệ quả chứ không đặt nặng.
BaoNhi (24t)
Em đọc nhiều chia sẻ thấy mọi người nói đúng: nếu không phải dịch vụ thẩm mỹ thì mình cũng không cần chê. Chỉ là nên hiểu rõ giới hạn của tập luyện và khi nào cần chuyển hướng.
Em đọc nhiều chia sẻ thấy mọi người nói đúng: nếu không phải dịch vụ thẩm mỹ thì mình cũng không cần chê. Chỉ là nên hiểu rõ giới hạn của tập luyện và khi nào cần chuyển hướng.
YenVy (36t)
Chị bổ sung thêm: áo ngực thể thao rất quan trọng. Nhiều bạn tập đúng bài nhưng mặc áo không phù hợp nên khó chịu, dễ nản.
Chị bổ sung thêm: áo ngực thể thao rất quan trọng. Nhiều bạn tập đúng bài nhưng mặc áo không phù hợp nên khó chịu, dễ nản.
ThaoLe (28t)
Em thấy mấy buổi hỏi – đáp thế này giúp đỡ tâm lý ghê. Trước em cứ tự ti, giờ nghe mọi người chia sẻ thì thấy không có gì phải xấu hổ cả.
Em thấy mấy buổi hỏi – đáp thế này giúp đỡ tâm lý ghê. Trước em cứ tự ti, giờ nghe mọi người chia sẻ thì thấy không có gì phải xấu hổ cả.
PhuongUyen (33t)
Đúng rồi, thông tin tham khảo là để mình chủ động. Ai phù hợp tập luyện thì tập, ai cần giải pháp khác thì tìm hiểu “Thu nhỏ ngực” một cách nghiêm túc, khoa học.
Đúng rồi, thông tin tham khảo là để mình chủ động. Ai phù hợp tập luyện thì tập, ai cần giải pháp khác thì tìm hiểu “Thu nhỏ ngực” một cách nghiêm túc, khoa học.
DieuLinh (25t)
Em hỏi ké: có ai tập xong thấy ngực săn hơn nhưng số đo không giảm nhiều không? Em đang ở tình trạng đó.
Em hỏi ké: có ai tập xong thấy ngực săn hơn nhưng số đo không giảm nhiều không? Em đang ở tình trạng đó.
HuongGiang (39t)
Bình thường em ơi. Cơ săn lại thì dáng khác đi, nhưng mô tuyến vẫn vậy. Nên mới nói, đừng hiểu nhầm tác dụng của mấy bài tập cho ngực nhỏ lại.
Bình thường em ơi. Cơ săn lại thì dáng khác đi, nhưng mô tuyến vẫn vậy. Nên mới nói, đừng hiểu nhầm tác dụng của mấy bài tập cho ngực nhỏ lại.
MyHanh (31t)
Mình thích cách mọi người nói chuyện trung lập, không phán xét. Thật sự mỗi người một hoàn cảnh.
Mình thích cách mọi người nói chuyện trung lập, không phán xét. Thật sự mỗi người một hoàn cảnh.
KhanhLy (42t)
Ở tuổi chị, điều chị quan tâm nhất là không còn đau cổ vai gáy. Tập luyện kết hợp thay đổi sinh hoạt giúp nhiều lắm.
Ở tuổi chị, điều chị quan tâm nhất là không còn đau cổ vai gáy. Tập luyện kết hợp thay đổi sinh hoạt giúp nhiều lắm.
NguyenAn (27t)
Em mới tham gia diễn đàn, đọc từ đầu tới giờ thấy kiến thức rất thực tế, không kiểu hô hào quá mức.
Em mới tham gia diễn đàn, đọc từ đầu tới giờ thấy kiến thức rất thực tế, không kiểu hô hào quá mức.
QuynhMai (34t)
Em nghĩ nếu ai tìm giải pháp lâu dài thì nên đi tư vấn y tế, hỏi rõ ràng ưu – nhược điểm, chứ đừng nghe truyền miệng.
Em nghĩ nếu ai tìm giải pháp lâu dài thì nên đi tư vấn y tế, hỏi rõ ràng ưu – nhược điểm, chứ đừng nghe truyền miệng.
TraMy (23t)
Em thích nhất là mọi người không PR cho bên nào, chỉ chia sẻ trải nghiệm cá nhân, đọc rất dễ chịu.
Em thích nhất là mọi người không PR cho bên nào, chỉ chia sẻ trải nghiệm cá nhân, đọc rất dễ chịu.
HongNhung (37t)
Chị thấy mấy topic kiểu này giúp phụ nữ tự tin hơn trong việc ra quyết định cho cơ thể mình.
Chị thấy mấy topic kiểu này giúp phụ nữ tự tin hơn trong việc ra quyết định cho cơ thể mình.
VanTrang (29t)
Em lưu lại thread này để đọc dần, vì thông tin khá nhiều, không phải đọc một lần là hiểu hết.
Em lưu lại thread này để đọc dần, vì thông tin khá nhiều, không phải đọc một lần là hiểu hết.
ThanhTuyen (40t)
Quan trọng nhất vẫn là lắng nghe cơ thể mình. Không có giải pháp chung cho tất cả.
Quan trọng nhất vẫn là lắng nghe cơ thể mình. Không có giải pháp chung cho tất cả.
LeThao (26t)
Em cảm ơn mọi người đã chia sẻ rất thật. Đọc xong thấy nhẹ lòng hơn nhiều.
Em cảm ơn mọi người đã chia sẻ rất thật. Đọc xong thấy nhẹ lòng hơn nhiều.
MinhThu (35t)
Chị nghĩ topic này nên được ghim để ai mới vào cũng đọc được.
Chị nghĩ topic này nên được ghim để ai mới vào cũng đọc được.
TuongVy (28t)
Em đồng ý, nhất là mấy đoạn phân tích rõ giới hạn của tập luyện, đọc rất tỉnh táo.
Em đồng ý, nhất là mấy đoạn phân tích rõ giới hạn của tập luyện, đọc rất tỉnh táo.
HaMy (33t)
Nhờ thread này mà em bớt so sánh bản thân với người khác hơn.
Nhờ thread này mà em bớt so sánh bản thân với người khác hơn.
NgocYen (41t)
Chị chỉ muốn nói là, dù chọn cách nào thì cũng nên xuất phát từ nhu cầu thật của mình.
Chị chỉ muốn nói là, dù chọn cách nào thì cũng nên xuất phát từ nhu cầu thật của mình.
LanHuong (36t)
Đúng vậy, hiểu đúng vấn đề sẽ giúp mình đỡ tốn thời gian và công sức.
Đúng vậy, hiểu đúng vấn đề sẽ giúp mình đỡ tốn thời gian và công sức.
Admin_NuForum
Cảm ơn mọi người đã tham gia thảo luận rất văn minh. Topic sẽ được mở để ai cần thêm thông tin tham khảo và hỏi – đáp tiếp nhé.
Cảm ơn mọi người đã tham gia thảo luận rất văn minh. Topic sẽ được mở để ai cần thêm thông tin tham khảo và hỏi – đáp tiếp nhé.
Be the first to post a comment.