Mọi người ơi, mình mở topic này để hỏi kinh nghiệm về bài tập cho người ngực lép. Mình tập gym được gần 1 năm, chủ yếu cardio với mông đùi, nhưng vòng một thì gần như không thay đổi. Không biết có phải do cơ địa hay mình tập sai cách không. Ai từng giống mình vào chia sẻ với nhé.

Mình cũng từng lăn tăn y như bạn. Lúc đầu cứ nghĩ chống đẩy là sẽ cải thiện, nhưng tập hoài chỉ thấy tay với vai to ra. Sau mới hiểu là tập ngực chỉ giúp cơ săn chắc hơn chứ không làm tăng mô ngực tự nhiên nhiều. Nên mình đổi hướng, tập để dáng đẹp hơn là chính.

Theo mình tìm hiểu thì mấy bài tập cho người ngực lép thường chỉ hỗ trợ nâng cơ ngực lên cao, nhìn đầy đặn hơn chút thôi. Ai kỳ vọng tăng size nhiều thì dễ thất vọng. Mình tập yoga, thấy lưng thẳng, ngực mở ra nên nhìn cũng cải thiện phần nào.

Mình nghĩ nhiều bạn hay hiểu lầm giữa cơ ngực và mô ngực. Tập luyện giúp cơ khỏe, nhưng mô mỡ thì phụ thuộc hormone và di truyền. Mình từng stress vì điều này, sau đó học cách chấp nhận cơ thể, mặc đồ phù hợp là thấy tự tin hơn hẳn.

Mình thì từng thử đủ kiểu từ ăn uống, massage cho tới tập luyện. Kết quả là sức khỏe tốt hơn, dáng gọn hơn chứ vòng một không thay đổi mấy. Nên mình chuyển sang quan tâm nhiều hơn tới việc ngực có bị chảy xệ không, giữ form cho đẹp theo thời gian.

Chuẩn luôn, nhiều người ngực nhỏ nhưng săn chắc nhìn vẫn rất ổn. Mình thấy tập trung vào việc nâng đỡ, tránh chảy xệ mới quan trọng. Có bạn nào từng tìm hiểu về các giải pháp Nâng ngực chảy xệ tự nhiên chưa, kiểu không can thiệp dao kéo ấy?

Mình thấy câu hỏi này hay nè. Thay vì chỉ xoay quanh bài tập cho người ngực lép, nói về cách cải thiện độ săn chắc, chống chảy xệ nghe thực tế hơn. Tư thế sinh hoạt hằng ngày, áo ngực phù hợp cũng ảnh hưởng nhiều lắm.

Mình từng ngồi văn phòng, hay gù lưng nên ngực nhìn càng nhỏ. Sau khi tập mấy bài giãn vai, mở ngực thì dáng thay đổi rõ. Không phải tăng size nhưng nhìn cân đối hơn. Nhiều khi cảm giác “lép” là do tư thế nữa.

Mình đồng ý. Với mình, tìm hiểu về Nâng ngực chảy xệ theo nghĩa chăm sóc, bảo vệ vòng một lâu dài quan trọng hơn là cố làm nó to lên. Ăn uống đủ chất, ngủ nghỉ, không giảm cân quá đà cũng giúp giữ form.

Hồi trước mình cũng lao vào mấy bài tập cho người ngực lép trên mạng, tập rất chăm. Sau vài tháng thì nhận ra cơ thể mỗi người khác nhau. Giờ mình tập để khỏe, còn vẻ đẹp thì học cách yêu bản thân hơn.

Tổng kết lại topic này mình thấy rất hữu ích. Từ chuyện bài tập cho người ngực lép, mọi người đã mở rộng sang cách nhìn tích cực hơn: tập luyện để khỏe, để dáng đẹp, và quan tâm tới vấn đề Nâng ngực chảy xệ theo hướng chăm sóc, duy trì. Không có đúng sai tuyệt đối, quan trọng là phù hợp với bản thân mỗi người.