Mấy chị ơi, dạo này em thấy vòng 1 của mình hơi quá khổ, mặc đồ khó ghê. Em lên đây hỏi kinh nghiệm thực tế về cách làm ngực nhỏ hơn tự nhiên, không can thiệp dao kéo. Có ai từng thử chưa?

Chị cũng từng giống em nè. Chị thử thay đổi chế độ ăn, hạn chế đồ béo và tập cardio đều đặn. Không phải giảm liền đâu nhưng cảm giác cơ thể gọn gàng hơn.

Mình thì hay tập yoga. Một số động tác kéo giãn vai, lưng trên giúp dáng đứng thẳng hơn, nhìn vòng 1 cũng cân đối lại chứ không hẳn là nhỏ đi ngay.

Em thấy nhiều người hỏi cách làm ngực nhỏ hơn nhưng thật ra mỗi cơ địa khác nhau. Có người giảm cân là thấy khác liền, có người thì không.

Chị từng massage theo hướng dẫn trên mạng. Cảm giác thư giãn là chính, còn hiệu quả thì chậm. Bù lại ngủ ngon hơn.

Mấy bạn đừng quên chọn áo ngực phù hợp nha. Áo thể thao hoặc áo minimizer giúp nhìn gọn hơn hẳn, tâm lý cũng thoải mái.

Có ai thử giảm tinh bột chưa? Mình cắt bớt cơm, tăng rau, thấy cân nặng giảm, vòng 1 cũng thay đổi chút.

Em thì lại suy nghĩ ngược. Trước muốn nhỏ lại, giờ chỉ muốn cân đối. Thấy nhiều bài chuyển hướng sang Cách Nâng Vòng 1 cho săn chắc, nghe cũng hợp lý.

Đúng đó, nâng ở đây là nâng cơ, nâng dáng chứ không phải phẫu thuật. Tập chống đẩy tường, plank nhẹ cũng ổn.

Em từng stress vì tìm cách làm ngực nhỏ hơn, sau đó nhận ra quan trọng là sức khỏe và sự tự tin. Cơ thể mình thế nào thì chăm sóc cho tốt.

Mấy chị cho em hỏi tập tạ có làm vai to, ngực gọn hơn không? Em hơi lo bị thô.

Nếu tập nhẹ và đúng kỹ thuật thì không sao đâu. Cơ săn lại nhìn tổng thể gọn gàng hơn.

Mình còn chú ý tư thế ngồi làm việc. Ngồi gù lưng làm vòng 1 trông nặng nề hơn hẳn.

Chị em mình nói chuyện mới thấy, không có công thức chung. Có người hợp giảm mỡ, có người hợp chỉnh dáng.

Em từng nghĩ tới biện pháp mạnh nhưng thôi. Giờ tập trung ăn uống lành mạnh với vận động đều là thấy ổn rồi.

Ai đang tìm cách làm ngực nhỏ hơn chắc cũng từng mệt mỏi giống mình. Nhưng đọc chia sẻ ở đây thấy nhẹ lòng ghê.

Mình thích hướng bàn qua Cách Nâng Vòng 1 tự nhiên, vì nâng dáng đẹp thì nhìn không bị nặng nề.

Đúng rồi, nhiều khi không phải nhỏ hay to, mà là săn chắc và cân đối.

Mấy chị cho em xin lịch tập nhẹ ở nhà với, em làm văn phòng không có thời gian ra gym.

Em tìm mấy bài 15 phút mỗi ngày là đủ. Quan trọng là đều đặn.

Nghe mọi người nói, em thấy chủ đề này không còn áp lực như trước nữa.

Diễn đàn đông chị em chia sẻ vậy quý ghê. Mỗi người một góc nhìn.

Em rút ra là không nên chạy theo tiêu chuẩn nào hết.

Chăm sóc cơ thể, ăn uống điều độ, vận động đều là nền tảng cho mọi mục tiêu.

Mình thích cách mọi người chuyển hướng nhẹ nhàng sang nâng dáng, nghe tích cực hơn hẳn.

Em cũng vậy, đọc xong thấy tự tin hơn với cơ thể mình.

Mong là thread này giúp được nhiều bạn đang băn khoăn.

Quan trọng nhất vẫn là yêu bản thân ha mọi người.

Cảm ơn mọi người đã chia sẻ chân thật, không phán xét.

Chốt lại là mỗi người một lựa chọn, miễn thấy khỏe và tự tin là được.