Chào các chị em, em mở topic này để hỏi thật lòng về cách trị ngực chảy xệ. Sau sinh bé thứ hai, em thấy vòng một thay đổi khá nhiều, mặc áo ngực cũng không còn tự tin như trước. Không biết mọi người có ai cùng hoàn cảnh không?

Mình cũng từng như bạn. Hồi trước cứ nghĩ là do tuổi tác thôi, sau mới biết thói quen sinh hoạt ảnh hưởng nhiều lắm. Ngồi sai tư thế, không mặc áo ngực phù hợp cũng làm ngực xuống nhanh hơn.

Em thì chưa sinh con nhưng giảm cân nhanh quá nên ngực cũng không còn săn chắc. Em đang tìm hiểu mấy bài tập thể dục cho cơ ngực, thấy cũng cải thiện chút ít.

Các chị cho em hỏi, massage ngực hàng ngày có thực sự hiệu quả không? Em đọc nhiều nơi nói khác nhau quá.

Theo kinh nghiệm cá nhân, massage giúp máu lưu thông tốt hơn, da đỡ nhăn. Nhưng phải kiên trì lâu dài, chứ vài hôm thì không thấy rõ đâu.

Mình thấy yếu tố tinh thần cũng quan trọng. Nhiều chị em stress, thiếu ngủ, nội tiết rối loạn là vòng một xuống cấp nhanh lắm.

Em bổ sung thêm là chế độ ăn cũng ảnh hưởng. Ăn thiếu đạm, thiếu vitamin E thì da kém đàn hồi, ngực cũng khó giữ form.

Có chị nào thử yoga chưa? Em tập mấy động tác mở ngực, vai thấy người thẳng hơn, ngực cũng đỡ xệ khi nhìn nghiêng.

Em từng chủ quan không mặc áo ngực khi ở nhà. Sau này mới thấy thói quen đó cũng không tốt nếu vận động nhiều.

Mình nghĩ mỗi người cần hiểu cơ thể mình. Có người cải thiện được bằng tập luyện, có người chỉ dừng ở mức duy trì chứ không thể quay lại như thời con gái.

Em thấy quan trọng nhất là chấp nhận sự thay đổi tự nhiên, rồi tìm cách trị ngực chảy xệ phù hợp với bản thân, đừng so sánh quá nhiều với người khác.

Các chị cho em hỏi thêm, tắm nước lạnh có giúp săn chắc ngực không ạ? Em nghe mấy bà truyền miệng mà chưa dám thử.

Nước lạnh giúp da co lại tạm thời thôi, nhưng nếu kết hợp chăm sóc da và vận động thì cũng có lợi.

Mình từng mặc áo ngực sai size suốt mấy năm. Đi đo lại mới thấy trước giờ toàn chọn nhỏ hơn, khiến ngực bị chèn ép.

Em đồng ý, áo ngực rất quan trọng. Chọn đúng size giúp nâng đỡ tốt, giảm áp lực lên da và dây chằng.

Có chị nào áp dụng lộ trình chăm sóc lâu dài không? Ví dụ tập luyện – ăn uống – nghỉ ngơi cùng lúc ấy.

Mình có, và thấy hiệu quả nhất là duy trì đều. Không có phương pháp nào thần kỳ chỉ sau vài tuần đâu.

Đọc topic này thấy yên tâm hẳn, vì hóa ra không phải mình em gặp vấn đề này.

Quan trọng là đừng tự ti quá. Khi mình yêu cơ thể mình hơn thì việc chăm sóc cũng nhẹ nhàng hơn.

Em thấy các chia sẻ đều hướng đến tự nhiên, an toàn, rất phù hợp với người không muốn can thiệp mạnh.

Em ghi chú lại mấy ý như tập ngực, chọn áo ngực đúng, ăn uống đủ chất để áp dụng dần.

Mình nghĩ topic này giống như một nơi để chị em chia sẻ kinh nghiệm sống, chứ không phải để chạy theo tiêu chuẩn nào.

Đúng rồi, mỗi người một cơ địa. Có người cải thiện nhiều, có người chỉ giữ được mức ổn định.

Em thấy hiểu đúng vấn đề thì mới chọn được cách trị ngực chảy xệ phù hợp, chứ làm theo phong trào dễ nản lắm.

Cảm ơn chủ topic, đọc từ đầu đến giờ thấy rất nhiều góc nhìn thực tế.

Mong là mọi người tiếp tục chia sẻ thêm kinh nghiệm lâu dài để chị em mới vào đọc cũng học hỏi được.

Em rút ra là không nên nóng vội. Chăm sóc cơ thể cũng giống chăm sóc tinh thần, cần thời gian.

Mỗi ngày làm một chút: đứng thẳng hơn, tập vài động tác, ăn uống lành mạnh, lâu dài sẽ thấy khác.

Topic này đúng kiểu diễn đàn ngày xưa, đọc rất gần gũi và không áp lực.

Cảm ơn tất cả mọi người đã chia sẻ. Em nghĩ mình đã có cái nhìn thực tế hơn về cách trị ngực chảy xệ và sẽ chọn hướng phù hợp với bản thân, không chạy theo áp lực nữa.