Mọi người ơi, dạo này mình soi gương thấy vòng một không còn săn chắc như trước. Sau sinh xong càng thấy rõ. Có ai từng tìm hiểu làm thế nào để ngực chảy xệ được săn chắc không, chia sẻ cho mình với 😥

Chào Lan Anh, mình nghĩ chủ đề này nhiều chị em quan tâm lắm. Ngực Chảy Xệ là chuyện rất thường gặp sau sinh, giảm cân nhanh hoặc do tuổi tác. Trước hết mình nghĩ nên hiểu nguyên nhân đã.

Đúng rồi, mình đọc nhiều thấy mô ngực chủ yếu là mỡ và dây chằng. Khi dây chằng bị giãn thì ngực sẽ chảy xệ. Không phải cứ gầy hay béo mới bị đâu.

Mình thì chưa sinh nhưng làm văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động. Dạo này cũng thấy ngực không cao như hồi 20. Không biết tư thế sinh hoạt có ảnh hưởng không ta?

Có đó Bích ơi. Mình từng được PT gym nói là ngồi gù lưng, vai rũ xuống lâu ngày sẽ làm vòng một nhìn xệ hơn. Nên ngoài chuyện chăm sóc, còn phải để ý tư thế.

Mình thấy nhiều người hỏi làm thế nào để ngực chảy xệ được săn chắc là nghĩ ngay tới mấy cách cấp tốc. Nhưng thực ra cái gì liên quan cơ thể cũng cần thời gian.

Cho mình hỏi ngu xíu: tập thể dục có giúp gì không? Hay chỉ làm săn cơ tay, cơ ngực trên thôi?

Không ngu đâu Linh ơi 😄. Tập các bài cho cơ ngực như hít đất, dumbbell press sẽ giúp cơ bên dưới săn chắc, từ đó nâng đỡ bầu ngực tốt hơn.

Mình bổ sung là nên kết hợp massage. Massage không làm ngực to lên thần kỳ, nhưng giúp lưu thông máu, da đàn hồi hơn, nhìn sẽ đỡ xệ.

Các chị cho em hỏi, áo ngực có vai trò nhiều không? Em toàn mặc áo rộng cho thoải mái.

Có chứ My. Áo ngực giống như “giá đỡ” cho vòng một vậy. Mặc sai size hoặc không mặc khi vận động mạnh dễ làm Ngực Chảy Xệ nhanh hơn.

Mình từng giảm cân cấp tốc, sau đó ngực xẹp và chảy rõ luôn. Nên mình nghĩ tốc độ giảm cân cũng là yếu tố quan trọng.

Đúng rồi Thu. Khi giảm cân quá nhanh, mỡ mất đi nhưng da chưa kịp co lại, nên ngực nhìn sẽ xệ hơn. Cái này nhiều người chủ quan lắm.

Cho mình hỏi thêm về ăn uống. Có thực phẩm nào hỗ trợ không hay chỉ là lời đồn?

Mình nghĩ ăn uống chỉ hỗ trợ gián tiếp thôi. Ví dụ đủ đạm, vitamin C, E giúp da khỏe hơn. Chứ không có món nào ăn vào là ngực săn chắc liền đâu.

Mình thích cách mọi người đang bàn, rất thực tế. Thay vì hỏi làm thế nào để ngực chảy xệ được săn chắc kiểu thần tốc, mình nghĩ nên chấp nhận là cần nhiều yếu tố kết hợp.

Có ai từng thử yoga chưa? Mình thấy mấy động tác mở ngực, ưỡn lưng làm dáng người đẹp hơn hẳn.

Mình tập yoga 1 năm nay, không dám nói là ngực cao hẳn, nhưng tư thế cải thiện, nhìn tổng thể vòng một gọn và săn hơn.

Ngoài ra, chăm sóc da vùng ngực cũng quan trọng. Nhiều người chỉ bôi mặt với body mà quên mất vùng này.

Mình đồng ý. Da vùng ngực mỏng, dễ lão hóa. Giữ ẩm tốt sẽ giúp da đàn hồi, nhìn đỡ chảy xệ hơn.

Có chị em nào từng stress vì Ngực Chảy Xệ giống mình không? Nhiều khi tâm lý cũng ảnh hưởng tới cách mình nhìn nhận cơ thể.

Mình có nè Van. Sau này mình học cách chấp nhận, rồi cải thiện dần bằng lối sống lành mạnh. Thấy yêu bản thân hơn nhiều.

Mọi người cho mình hỏi, ngủ sai tư thế có ảnh hưởng không? Mình hay nằm sấp.

Nằm sấp lâu dài có thể tạo áp lực lên ngực đó Linh. Tốt nhất là nằm ngửa hoặc nghiêng, và chọn áo ngủ thoải mái.

Mình thấy tổng hợp lại thì: tập luyện, ăn uống, tư thế, chăm sóc da, tâm lý… cái nào cũng góp phần cả.

Đúng vậy. Không có con đường tắt cho câu hỏi làm thế nào để ngực chảy xệ được săn chắc. Quan trọng là mình kiên trì và hiểu cơ thể mình.

Mình thích nhất ý này. Mỗi người một cơ địa, so sánh nhiều chỉ thêm áp lực thôi.

Cảm ơn topic này, đọc xong thấy nhẹ lòng hơn. Ít nhất mình biết Ngực Chảy Xệ không phải chỉ mình gặp.

Mong là chị em mình tiếp tục chia sẻ kinh nghiệm thực tế, không cần thần thánh hóa gì cả, miễn là khỏe và tự tin.

Cảm ơn mọi người đã thảo luận rất văn minh và hữu ích. Đây đúng là một chủ đề dài hơi, và mỗi chia sẻ đều đáng giá 💗