Mấy chị ơi, dạo này em tập gym đều, đặc biệt là mấy bài cho phần trên. Nhưng tự nhiên em thấy vòng một có vẻ nhỏ lại. Có ai từng gặp tình trạng tập thể dục ngực bị nhỏ lại giống em không? Em hoang mang quá nên lên đây hỏi thử kinh nghiệm mọi người.

Chị cũng từng thắc mắc như em. Lúc mới tập cardio với plank nhiều, chị thấy mỡ toàn thân giảm nên vòng một cũng thay đổi. Nhưng thực ra là do mỡ giảm chứ không phải cơ ngực biến mất đâu.

Em đọc khá nhiều tài liệu thì thấy ngực phụ nữ chủ yếu là mô mỡ. Khi giảm cân nhanh, đặc biệt ăn kiêng khắt khe, chuyện size ngực thay đổi là bình thường. Không nên chỉ đổ lỗi cho việc tập.

Nhưng mà có người nói tập mấy bài ép ngực làm ngực xẹp xuống đó. Không biết thực hư thế nào, nên em vẫn hơi sợ mấy động tác hít đất.

Theo huấn luyện viên của em thì tập đúng sẽ giúp cơ ngực săn chắc, đẩy bầu ngực lên cao hơn. Còn nếu cảm giác tập thể dục ngực bị nhỏ lại thì nên xem lại chế độ ăn với hormone nữa.

Em sinh con xong mới thấy rõ nè. Không tập thì ngực chảy, mà tập nhiều quá giảm mỡ thì lại lép. Nên em nghĩ vấn đề là làm sao cân bằng.

Em thấy nhiều chị chuyển hướng sang mấy giải pháp cải thiện vòng một khi bị chảy xệ. Kiểu không phải ai cũng hợp tập nặng, nên có người tìm hiểu về nâng ngực chảy xệ cho hiệu quả lâu dài hơn.

Nhưng nâng hay không còn tùy quan điểm từng người. Em thì vẫn ưu tiên ăn uống đủ chất, ngủ đủ, tập vừa phải. Đôi khi chỉ cần kiên nhẫn là cơ thể sẽ ổn định lại.

Các chị có để ý là khi tập giảm mỡ nhanh, da vùng ngực dễ bị lỏng không? Em thấy vấn đề lớn hơn là chảy xệ chứ không hẳn nhỏ đi.

Đúng rồi, nên nhiều người mới quan tâm đến nâng ngực chảy xệ để khắc phục hình dáng. Chứ bản thân tập luyện chỉ giúp phần nào thôi.

Em nghĩ chủ đề tập thể dục ngực bị nhỏ lại khiến nhiều người lo lắng, nhưng thật ra cần nhìn tổng thể. Không phải cứ tập là xấu, quan trọng là hiểu cơ thể mình.

Ai đã thử kết hợp massage, mặc áo ngực thể thao đúng cách chưa? Em thấy mấy yếu tố nhỏ này ảnh hưởng nhiều đến form ngực lắm.

Tổng kết lại thì mỗi người có lựa chọn riêng: điều chỉnh tập luyện, chăm sóc tự nhiên hoặc tìm hiểu nâng ngực chảy xệ khi cần. Quan trọng là mình thấy tự tin và khỏe mạnh là được.